Tập aerobic

Aerobic là các hoạt động thể dục với cường độ trung bình trong khoảng thời gian dài. Aerobic nghĩa là “có oxy” bởi nó liên quan đến quá trình huy động và sử dụng oxy trong quá trình trao đổi năng lượng của cơ bắp.

Lớp tập aerobic 

• Khi tập Aerobic khiến bạn đổ mồ hôi, hơi thở nhanh hơn, giúp nâng cao nhịp tìm ,sự đánh tay và chân theo điệu nhạc giúp săn chắc cơ thể đặc biệt là các vùng cơ lớn mông ,bụng đùi…
• Tập luyện Aerobic thường xuyên sẽ giúp giảm mỡ toàn thân, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, đặc biệt là giúp bạn kéo dài tuổi thọ và nhiều tác dụng khác.

Video phòng tập Aerobic quận 7

Khi tập luyện bộ môn Aerobic cơ thể hoạt động toàn thân nên đây có thể xem là một trong những bộ môn giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Các bài tập Aerobic giúp tối ưu hóa lượng calo được đốt cháy trong cơ thể điều đó đồng nghĩa với việc giảm mở và duy trì cân nặng của bạn

Động tác earobic giảm cân

a) Tăng cường trí nhớ

Việc ghi nhớ những động tác, đòi hỏi bạn phải vận động bộ não linh hoạt và điều đó giúp giảm nguy cơ bị phát triển chứng mất trí nhớ.

b) Giảm nguy cơ mắc các bệnh

• Phòng ngừa loãng xương
• Hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu,
• Kiểm soát tình trạng bệnh động mạch vành tốt hơn,
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2,…
• Ngăn ngừa chứng suy giảm nhận thức.
• Tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn tránh được các bệnh do virus thông thường gây ra như cảm lạnh hoặc cảm cúm.
• Tăng cường tốc độ phục hồi cơ sau quá trình luyện tập cường độ cao.

c)  Tặng cường thể lực sức bền

Việc tập luyện đều sẽ tăng cường sự co bóp cơ tim giúp tim khỏe chịu được lượng vận động lớn kéo dài làm tăng sức bền cho cơ thể

Tập aerobic giúp tinh thần thoải mái

d) Cải thiện tâm trạng tinh thần

• Tập Aerobic có thể giảm bớt tình trạng của bệnh trầm cảm, căng thẳng, lo lắng và khiến cho tinh thần bạn trở nên thoải mái hơn.
• Nếu bạn duy trì tốc độ mạnh mẽ, cơ thể bạn sẽ giải phòng endorphins là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp người tập khỏe mạnh và tăng sảng khoái. 

Tập 30 phút một ngày và 3 ngày một tuần, có thể làm giảm chứng suy giảm nhận thức nhẹ ở người lớn tuổi.

e) Nhược điểm môn tập Aerobic

• Phải tập luyện theo nhóm
• Người mới tập sẽ khó theo kịp nhóm khi phải tập liên tục 60 phút
• Dễ chấn thương cơ khớp khi thực hiện những động tác lắc ,bật nhảy ,xoay 180 độ
• Phối hợp nhiều bộ phận ,tay ,chân ,bụng, vai ,cổ ,đầu …
• Nam ít thích tập Aerobic hơn nữ , phù hợp nhiều với nữ vì nhiều động tác gợi cảm sesxi
• Tiêu hao nhiều calori giảm cân ,nhưng không tăng cơ được nhiều như tập gym
• Sau một thời gian không tập Aerobic thì cân nặng và lượng mở tăng lại nhanh

Xin giới thiệu đến các bạn yêu thích bộ môn Aerobic, có thể đăng ký tham gia khóa tập tại hệ thống phòng tập Bodyfit 

Các chương trình và Nội dung tập luyện Aerobic tại trung tâm Bodyfit : Gồm 3 phần

• Khởi động theo nhạc ( tim mạch – cơ khớp )
• Tập luyện ( theo bài trên nền nhạc đúng với nhịp tập)
• Căng cơ  ( do huấn luyện viên hướng dẫn bài căng cơ theo bài nhạc thư giản )

Chính sách đăng ký tập tại CLB  :

• Tư vấn dinh dưỡng theo mục tiêu tập luyện kết hợp Aerobic
• Tài liệu hướng dẫn ăn đi kèm
• Lập hồ sơ theo giỏi sức khỏe cho khách tập
• Cân đo chỉ số INBODY hàng tháng định kỳ

Quyền lợi khách hàng khi tham gia chương trình tập Aerobic tại trung tâm Bodyfit :

• Chọn lựa lớp có HLV Nam hoặc  Nữ  theo mong muốn
• Chọn  khung giờ tập luyện theo ý muốn ( sáng – trưa – chiều tối )
• Bảo lưu gói tập - Chuyển đổi gói tập nếu không thể đi tập vì lý do bất khả kháng
• Hỗ trợ trả góp theo tháng lãi xuất 0%

Chính sách cam kết :

• Cam kết làm hài lòng với chất lượng giáo viên và phòng tập
• HLV luôn đúng giờ huấn luyện
• Huấn luyện viên luôn có bằng cấp chuyên môn kinh nghiệm
• Xuất hóa đơn VAT 10% theo quy định nhà nước

Chi phí tập luyện :

Giá rẽ bất ngờ chỉ với 499k / tháng( chương trình đang khuyên mãi) ,bao gồm xông hơi ,tắm nóng lạnh ,phòng thay đồ ,tủ đồ, khu nghĩ mát thư giản, giữ xe free….

Các bạn xem thêm danh sách:  Phòng tập gym

Áp dụng tất cả các chi nhánh tập luyện tại BODYFIT