Trang chủ

Giới thiệu

Gym Bodyfit

Dịch vụ giảm cân

HLV cá nhân

Dịch vụ tăng cân

Tư vấn dinh dưỡng

Liên hệ

Giảm cân nhanh

5.0/5 (1 votes)

Dịch vụ giảm cân nhanh tại nhà cùng HLV luôn là giải pháp cứu cánh cho những người béo phì, những người không tự tin với thân hình hoặc vóc dáng của mình. Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm cân nhanh an toàn, cách giữ dáng đẹp eo thon thì bài viết này dành cho bạn.

Giảm cân nhanh

Với kinh nghiệm nhiều năm trong việc huấn luyện học viên trong các vấn đề sức khỏe, Bodyfit xin chia sẻ đến quý bạn đọc chi tiết về những vấn đề việc giảm cân và dịch vụ giảm cân nhanh tại nhà cùng HLV. Cùng tìm hiểu nhé. 

1. Giảm cân nhanh là gì?

Giảm cân là việc giảm đi lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể và tăng lượng cơ đủ, phù hợp với trọng lượng, chiều cao và cân nặng của từng người. 


Giảm cân đúng cách là tăng cơ giảm mỡ chứ không phải giảm trọng lượng cơ thể. Giảm cân nhanh là kết hợp các phương pháp giảm cân đúng cách từ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi đúng cách để thúc đẩy quá trình giảm mỡ thừa. Có thể kết hợp với huấn luyện viên cá nhân để hỗ trợ hướng dẫn việc tập luyện và giảm cân đúng cách.

1.1 Ảnh hưởng của việc tăng cân

Việc tăng cân gây nên nhiều ảnh hưởng đến vóc dáng, chất lượng cuộc sống của mỗi người, khiến mọi người không còn tự tin về ngoại hình. Sau đây là những ảnh hưởng của việc tăng cân mang lại:

a) Thiếu tự tin về ngoại hình

Ngoại hình tăng cân thường khiến nhiều chị em mất đi vóc dáng đẹp, thiếu tự tin về ngoại hình. Thậm chí trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người.

b) Dễ mắc bệnh tiểu đường

Khi cân nặng tăng lên đột ngột, insulin sẽ bị giảm, làm quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể giảm. Và từ đó sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thèm ngọt nên rất dễ ăn uống mất kiểm soát và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cực cao.

c) Ảnh hưởng tới huyết áp và tim mạch

Khi cân nặng tăng lên, các bộ phận trong cơ thể phải làm việc nhiều hơn để cân bằng cơ thể, đặc biệt là các hoạt động trao đổi chất, tuần hoàn máu não, từ đó ảnh hưởng đến các vấn đề huyết áp, tim mạch và thậm chí dễ dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ

d) Nguy cơ ung thư

Mỡ thừa tích tụ trong cơ thể càng nhiều, đặc biệt mỡ nội tạng sẽ là một trong những chất độc hại gây nên những biến chứng của bệnh ung thư. Đây là một trong những tác hại nghiêm trọng nhất của mỡ thừa và béo phì gây ra. Do đó bạn cần tập luyện để giữ cân nặng cho cơ thể phù hợp, một sức khỏe tốt, cân bằng nhất nhé.

e) Bị rạn da, nứt da

Khối lượng cơ thể làm cho các sợi elastin và collagen bị mất sự đàn hồi, dẫn đến rạn nứt da. Do đó bạn sẽ rất dễ thấy tình trạng da bị rạn, nứt nẻ cực nhiều. Dù cho sau đó bạn có giảm cân thì tình trạng da cũng rất khó phục hồi lại như bình thường bởi da đã mất đi sự đàn hồi ban đầu.

f) Cơ thể kém săn chắc, vóc dáng không đẹp

Khi béo phì, chắc chắc cơ thể bạn sẽ kém săn chắc, cơ thể thường bị xồ xề. Đối với phụ nữ, lượng mỡ tích tụ nhiều nhất là mỡ bụng, ảnh hưởng tới ngoại hình và vóc dáng không đẹp. Từ đó việc ăn mặc, chọn những bộ đồ yêu thích cũng sẽ bị hạn chế hơn nhiều.

g) Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng

Ai ai trong chúng ta cũng mong muốn sở hữu một vóc dáng chuẩn đẹp để tự tin hơn, việc tăng cân quá mức đôi lúc cũng khiến chúng ta không dễ dàng thích nghi được và gây ra những buồn phiền khi giảm cân chưa thành công. Khi đó rất hay gặp phải tình trạng stress, căng thẳng….

1.2 Lợi ích khi có vóc dáng cân đối, chuẩn body

Khi sở hữu vóc dáng cân đối, chuẩn body bạn sẽ nhận rất nhiều lợi ích to lớn, cụ thể

a) Giúp bạn tự tin về ngoại hình vóc dáng

Một vóc dáng đẹp, một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn ngày một trở nên tự tin hơn trong cuộc sống, dễ dàng xây dựng được hình ảnh bên ngoài của mình, đặc biệt bạn có thể dễ dàng mặc những phong cách thời trang yêu thích của mình.

b) Mang lại sự trẻ trung và tràn đầy sức sống

Cơ thể cân đối, vóc dáng đẹp kèm theo sự tự tin về ngoại hình của mình khiến bạn lúc nào cũng căng tràn nhựa sống, người tràn đầy năng lượng và đặc biệt là luôn trẻ hơn so với tuổi tác.

c) Mang lại cho bạn nhiều cơ hội hơn

Không phải so sánh, nhưng chắc chắn một điều rằng người sở hữu vóc dáng, ngoại hình đẹp sẽ luôn thu hút sự chú ý từ người khác nhiều hơn từ đó cơ hội trong cuộc sống, công việc, sự nghiệp…. cũng sẽ được ưu tiên và nhiều hơn.

d) Giúp bạn có sức khỏe tốt, hạn chế bệnh tật

Không phải hiển nhiên bạn sẽ sở hữu một vóc dáng đẹp, đó là cả một quá trình và kế hoạch của bạn, trong đó không thể thiếu việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Thông qua từng bài tập, cơ thể của bạn luôn vận động, kích thích quá trình trao đổi chất liên tục, đồng thời giúp bạn giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống.

Từ đó sức khỏe của bạn luôn trong tình trạng ổn định và tốt lên mỗi ngày, chất lượng cuộc sống của bạn ngày một nâng cao hơn bởi tinh thần minh mẫn, không bệnh tật, sức khỏe tốt sẽ cung cấp cho bạn năng lượng tràn đầy, làm việc hăng say và đạt được những thành công nhất định.

2. Cách giữ dáng đẹp eo thon dành cho chị em

Giảm cân đã khó, nhưng giữ cho dáng đẹp, cơ thể không tăng cân lại cực kỳ khó bởi việc giữ dáng đẹp dài lâu là việc kết hợp từ rất nhiều việc khác nhau như tập luyện, chế độ ăn uống, cung cấp nước cho cơ thể, chế độ nghĩ ngơi hợp lý….chứ không hề đơn giản.


Chỉ cần sở hữu và thực hiện những cách giữ dáng đẹp sau đây, đảm bảo bạn sẽ sở hữu một vóc dáng chuẩn “vạn người mê” nhé.

2.1 Chế độ ăn giữ dáng đẹp da khoa học

Việc ăn uống ảnh hưởng 70% trong việc giữ dáng đẹp cho bạn. Do đó bạn cần đảm bảo một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và cân bằng, không ăn quá nhiều hoặc để cơ thể thiếu chất sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, cơ thể và vóc dáng của bạn.

Đặc biệt lưu ý, thức ăn chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, để giữ được vóc dáng đẹp bạn chỉ cần kiểm soát được nguồn calo vào ở trạng thái cân bằng, không để trình trạng “tích trữ” mỡ chứ không phải nhịn ăn để giữ dáng. 

Nên lựa chọn những thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, giàu chất dinh dưỡng TỐT để mang lại hiệu quả trong việc giữ dáng và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mỗi ngày. Một số thực phẩm bạn có thể tham khảo như là:

  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt
  • Các loại hạt dinh dưỡng
  • Các loại rau củ quả
  • Thịt, cá, trứng, sữa
  • Các loại tinh bột TỐT

Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây. Không ăn các loại thức ăn chế biến sẵn vì hàm lượng đường, chất béo và calo trong bỏng ngô, pizza, hamburger, cá đóng hộp, …cực kỳ nhiều. 

Hạn chế tối đa và nếu có thể nên tránh sử dụng các loại nước uống nhiều calo như nước ngọt, nước ép trái cây, sữa chocolate và nước tăng lực. Những loại thức uống này không chỉ không giúp bạn giữ dáng được mà sẽ tăng nguy cơ béo phì.

Khi ăn uống cần ăn chậm, nhai kỹ, người ăn càng nhanh cũng có thể tăng nguy cơ bị béo phì cao hơn người ăn chậm. Đến một độ tuổi nhất định phụ nữ thường sẽ gặp phải tình trạng xuất hiện mỡ thừa ở bụng, nên ngoài việc kết hợp tập luyện bạn không nên ăn khuya (đặc biệt sau 10h tối) hoặc ăn tối quá muộn.

2.2 Tập luyện thể dục thể thao

Có thể nói việc luyện tập thể dục thể thao là việc cực kỳ quan trọng trong việc giúp bạn giữ được vóc dáng đẹp. Bạn có thể tự tập tại nhà hoặc có thể tham gia tập tại các phòng tập gym yêu thích.

Lưu ý các bài tập nên phân bổ đều cơ thể, đối với nữ có thể chú trọng vào các động tác cho vùng bụng và mông để giúp mang lại vùng eo thon gọn và săn chắc, mông đẹp.

Tùy vào thời gian cũng như cuộc sống của mỗi người mà kế hoạch tập luyện khác nhau. Tuy nhiên mỗi tuần bạn nên dành từ 3-4 buổi tập luyện. Mỗi buổi tập có thể kéo dài từ 1-2h để đảm bảo cường độ vận động của cơ thể.

2.3 Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể

Nước chiếm khoảng 2/3 trọng lượng cơ thể chúng ta, nước mang chất dinh dưỡng và hỗ trợ đào thải chất độc, điều chỉnh thân nhiệt, đồng thời đóng vai trò trong hầu hết các trao đổi chất xảy ra trong cơ thể chúng ta. 

Vì thế bạn cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày để đảm bảo mang lại sự cân bằng và hoạt động ổn định của cơ thể. Tránh gây nên tình trạng mất nước. Một người trưởng thành cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nước có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau như thực phẩm, đồ uống, các loại rau, củ, quả hoặc uống nước lọc. 

Tùy vào hoạt động hàng ngày của bạn mà có sự bổ sung cho phù hợp. Trường hợp nếu bạn vận động nhiều, tham gia chơi thể thao thì cần bổ sung nước nhiều hơn bởi có thể đổ mồ hôi nhiều, lượng nước mất đi khá lớn.

2.4 Không để bản thân bị strees, nghỉ ngơi đúng giờ

Stress, thiếu ngủ, thức khuya…. sẽ là nguyên nhân gây nên tình trạng tăng hoặc giảm cân, phá vỡ vóc dáng của bạn. Vì thế để đảm bảo sở hữu vóc dáng đẹp, bạn cần giữ cho mình một sức khỏe tinh thần thật khỏe mạnh, vui vẻ ngoài việc tập luyện và ăn uống nhé.

3. Dịch vụ giảm cân nhanh tại nhà – Bodyfit

Nếu bạn đang luyện tập giảm cân mà không hiệu quả, bạn cần một người đồng hành hỗ trợ để giảm cân đúng cách và đặc biệt là an toàn thì dịch vụ giảm cân tại nhà cùng HLV của Bodyfit là một giải pháp hoàn hảo dành cho bạn.


Tập luyện cùng Huấn luyện viên cá nhân tại nhà của Bodyfit không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian, nắm bắt được những kiến thức chuyên nghiệp mà còn đảm bảo mang lại những hiệu quả đáng kể với lộ trình tập luyện rõ ràng, chuyên nghiệp.

Hơn thế nữa, với kinh nghiệm chuyên môn cao cùng với những kiến thức về sức khỏe, dinh dưỡng, đội ngũ HLV Bodyfit sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe đáng kể, hạn chế bệnh tật, mang lại cho bạn một tinh thần khỏe khoắn, tự tin hơn trong cuộc sống.

Giảm cân nhanh, đúng cách và mang lại một sức khỏe dẻo dai, cường tráng luôn là mục tiêu và sứ mệnh của chúng tôi. Đã có rất nhiều học viên nhận được những hiệu quả tích cực khi sử dụng dịch vụ tại Bodyfit. Còn bạn thì sao? Đừng ngần ngại liên hệ ngay chúng tôi để được tư vấn và đặt lịch tập cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp nhé, đặc biệt là việc giảm cân nhanh.

3.1 Các gói dịch vụ giảm cân nhanh tại nhà cùng HLV Bodyfit

Bodyfit cung cấp đa dạng các gói dịch vụ giảm cân tại nhà cùng HLV, tùy vào thể trạng sức khỏe cũng như nhu cầu, mục tiêu luyện tâp mà đội ngũ HLV Bodyfit có thể tư vấn và thiết kế lộ trình tập luyện phù hợp với bạn. Bạn có thể tham khảo các gói dịch vụ giảm cân phổ biến của chúng tôi như sau:

  • Gói tập giảm cân 4kg
  • Gói tập giảm cân 8kg
  • Gói giảm cân sau sinh
  • Gói giảm cân theo yêu cầu
  • Gói giảm cân cho trẻ em

Để lựa chọn gói tập luyện phù hợp với thể trạng sức khỏe, giờ giấc sinh hoạt, vui lòng liên hệ ngay Bodyfit để được tư vấn, hỗ trợ và đặt lịch tập luyện cùng HLV chuyên nghiệp nhé.

3.2 Lợi ích khi sử dụng dịch vụ giảm cân cùng HLV Bodyfit

Với chuyên môn và kinh nghiệm vững chắc của mình, đội ngũ HLV Bodyfit sẽ hỗ trợ và hướng dẫn bạn một cách chi tiết và đầy đủ nhằm đạt được mục tiêu nhanh chóng, cụ thể là:

  • Định hướng lộ trình tập
  • Tư vấn và thiết kế chế độ dinh dưỡng riêng
  • Chỉnh sửa động tác, hạn chế chấn thương
  • Truyền động lực, cảm hứng tập luyện cho bạn
  • Theo dõi và điều chỉnh chương trình tập phù hợp
  • Giải đáp thắc mắc, cho lời khuyên
  • Ngoài ra, BodyHome còn cung cấp dịch vụ thuê huấn luyện viên tập luyện tại nhà, tại văn phòng làm việc dành cho các nhân, đội nhóm,…

3.3 Cam kết dịch vụ

Bodyfit là đơn vị hàng đầu trong việc cung cấp dịch vụ thuê huấn luyện viên tập luyện tại nhà, tại phòng tập hoặc cả thuê huấn luyện viên group, chúng tôi cam kết:

  • Chi phí cạnh tranh
  • Không phát sinh chi phí khi đăng ký gói
  • HLV chuyên nghiệp, có tâm và có tài
  • Cam kết đạt được mục tiêu tập luyện nếu bạn tuân thủ hướng dẫn từ HLV

Nếu bạn đang ở tphcm, bạn đang tìm kiếm một đơn vị cung cấp dịch vụ giảm cân cùng HLV đừng ngần ngại liên hệ ngay Bodyfit trải nghiệm và hiện thực hóa ước mơ thay đổi vóc dáng chuẩn đẹp. Mọi thông tin chi tiết về tư vấn, đặt lịch tập luyện tập cùng huấn luyện viên vui lòng liên hệ trực tiếp Hotline: 0937 870 870 - 0852 53 53 53.

>> Các bạn xem thêm gói tập giảm cân 4kg